Bänkpresspaket

Bänkpress är en klassisk övning som stärker bröstmuskler, axlar och triceps samtidigt som den engagerar hela kroppen vid korrekt utförande. Med ett bänkpresspaket från Best Of Sports får du allt du behöver för att komma igång med effektiv styrketräning hemma. Våra paket innehåller alltid träningsbänk, skivstång och viktskivor. I vissa paket ingår även curlstång och hantelstänger för mer variation i träningen.

Bänkpress är inte bara en basövning utan också en flerledsövning som är grundläggande för att bygga generell styrka. Övningen är central inom styrkelyft där man tävlar i bänkpress, knäböj och marklyft. Att träna bänkpress regelbundet ger både styrka och teknik som är användbar för många andra övningar.

Olika typer av bänkpresspaket

Vi erbjuder olika typer av bänkpresspaket som passar både nybörjare och mer erfarna. I vissa paket ingår hopfällbara bänkar som enkelt kan ställas undan när träningen är klar. Andra paket har mer traditionella bänkar som är större och stabilare för tyngre lyft. Valet av bänk bör anpassas efter utrymme, träningsnivå och vilken belastning du planerar att använda.

Vad tränar bänkpress

Vid bänkpress aktiveras främst stora bröstmuskler men även framsidan av axlarna, triceps och övre rygg får träning. Det är en helkroppsövning som kräver precision och kontroll. Små justeringar i teknik kan ge stor skillnad i prestation och säkerhet. Att träna med en partner som kan passa stången och ge feedback på tekniken rekommenderas för bästa resultat.

Tekniska tips för bänkpress

Brösta upp för att skapa en stabil brygga, dra ner axlarna och nyp ihop skulderbladen. Placera fötterna nära bänken och tryck hela fotsulan i golvet. Använd ett brett grepp och håll en hög brygga för kortare lyftväg. Andas in innan nedgång, håll andan under sänkningen och börja pressa uppåt. Andas ut när stången är cirka 60 till 80 procent upp och repetera övningen. Regelbunden träning och övning på tekniken ger snabb utveckling och ökad muskeltillväxt.

Kom igång med bänkpress

För att starta med bänkpress, börja med att mäta upp plats hemma och välj en bänk som passar utrymmet. Välj ett av våra bänkpresspaket eller bygg ditt eget paket med bänk, skivstång och vikter. Studera teknikvideos och börja med ett enkelt träningsprogram, till exempel tre set om fem repetitioner två gånger i veckan. För den som vill utvecklas vidare rekommenderas att kontakta en styrkelyftsklubb för expertråd och tips.

Bänkpresspaket är ett utmärkt val för nybörjare och ger en stabil bas för bröst, axlar och tricepsträning hemma. Fri frakt gäller på alla våra bänkpresspaket.